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出众从改变习惯开始

  • 定价: ¥45
  • ISBN:9787559631428
  • 开 本:32开 平装
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  • 折扣:
  • 出版社:北京联合
  • 页数:240页
  • 作者:(德)马克·列克劳...
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  • 2019-05-01 第1版
  • 2019-05-01 第1次印刷
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导语

  

    出众的人生都遵循着相似地发展路径,个人发展专家马克·列克劳结合多年研究经验,从卓越人生的七大关键领域——规划人生、设定目标、摆脱负能量、拥抱正能量、健康生活、提高行动力、打造良好的人际关系入手,详细讲解了近百种行为习惯养成法。无论你感觉自己缺少什么样的成功特质,你都能在书中找到合适的答案!
    许多书籍声称能帮助你改善自我,但是看完之后,依旧让人一头雾水。本书设置了具体的实操联系,搭配了许多名人走向成功的真实案例。甚至,你还可以从作者提供的网站上找到更多的资料。帮助你彻底做到真正地提升,迅速成为一个出众的人!

内容提要

  

    一个人有什么样的习惯,决定了他会拥有什么样的人生。在这个竞争激烈的社会中,要想从人群中脱颖而出,就必须培养良好的习惯。因为只有良好的习惯,才能持续引发正向的行动,而正向的行动,将推动你往卓越的方向发展!
    那么,我们该如何改造自身的习惯呢?全球顶级个人发展专家马克·列克劳结合多年研究成果和实践经验,从卓越人生的七大关键——规划人生、设定目标、摆脱负能量、拥抱正能量、健康生活、提高行动力、提升人际关系入手,为我们指明了一条操作性极强的习惯养成路径。
    《出众,从改变习惯开始》自出版之日起,就长期占据各大畅销书榜单之首,至今已被九个国家和地区引进,影响了数以千万的人!只要跟随书中的指导和练习,你也能很快从人群中脱颖而出!

作者简介

    马克·列克劳,是一位在全球有着超高影响力的培训师、作者和演讲者。他著作颇丰,目前一共出版了7本书,每一本都大受欢迎。而其中有名的,就是这本长期霸占各大畅销书排行榜榜首的《出众,从改变习惯开始》。
    一直以来,他都将大量的时间用于学习、研究以及运用个人发展理论,指引人们快速获取成功和幸福!
    在本书中,他传递的信息简单而一致:想要从人群中脱颖而出,我们必须改变自己的行为习惯!只要养成了良好的习惯,就可以毫不费力地实现自己的目标!

目录

第一章:重新定义自己的人生
  1 从现在起,改写自己的故事
  2 自制力:通向成功重要的品质
  3 责任感:你才是自己命运的掌舵者
  4 决策力:选择比努力更重要
  5 积极思考:人生不断变好的秘诀
  6 坚定信念:世上没有做不到的事
  7 端正态度:好态度成就好人生
  8 保持乐观:正能量让你充满活力
第二章:向着崭新的目标前进
  9 坚持不懈:美好的事情终将到来
  10 无惧失败:成功怎可能一蹴而就
  11 滴水穿石:变革要从细微处着手
  12 明确目标:追求太多只会一事无成
  13 好好说话:语言具有不可思议的力量
  14 打造习惯:让变得轻而易举
  15 自我认知:了解自己才能提升自己
  16 自我价值:你的价值决定了你的位置
  17 强化优势:把精力用在刀刃上
  18 提升自信:找到自己的成就感
  19 记录目标:时刻明确自己的定位
第三章:学会战胜负能量
  20 学会拒绝:不懂拒绝,你就自己干到死
  21 近墨者黑:远离身边的负能量
  22 战胜低效:别让低效拖垮你的人生
  23 战胜混乱:条理越清楚,办事越高效
  24 战胜讨好:讨好永远换不来尊重
  25 学会早起:早起一小时,人生大不同
  26 保持精力:别把精力浪费在大众媒体上
  27 忘掉应该:做自己愿意做的事情
  28 战胜恐惧:恐惧只是虚构的假象
  29 战胜容忍:让自己待在舒服的环境里
  30 扔掉杂物:别在没用的东西上耗费精力
  31 清理思想:做一个轻松快乐的人
第四章:寻找人生的光明面
  32 管理时间:在重要的时间做重要的事
  33 追寻梦想:让梦想点亮你的人生
  34 学会放松:散步也能改变生活
  35 坚持原则:赢得钦佩的好方法
  36 心怀感恩:感恩会让人感到快乐
  37 大胆想象:敢想的人才敢做
  38 正向思考:凡事多往好处想
  39 放下过往:放下过去才能迎接未来
  40 学会奖励:每一点进步都值得嘉奖
  41 发现快乐:幸福其实很简单
  42 专心致志:集中精力让你事半功倍
  43 简化生活:把重心放在有意义的事情上
  44 保持微笑:做一个充满阳光的人
第五章:培养良好的习惯
  45 午休:给忙碌的生活充个电
  46 阅读:提升自己的关键
  47 节约:节约就是一种财富
  48 宽恕:原谅别人就是关爱自己
  49 准时:给别人留下好印象
  50 倾听:认真倾听是一种教养
  51 自省:改变自己就是改变世界
  52 行动:做才能得到
  53 肯定:学会运用正向的力量
  54 积极暗示:多对自己说“我能行
  55 不找借口:把精力放在解决问题上
  56 保持努力:量变将会产生质变
  57 保持渴望:让理想生活引领自己
  58 管理情绪:做一个高情商的人
第六章:现在就开始行动
  59 不拖延:逃避只会加重负担
  60 学会假装:现在就扮演理想中的自己
  61 微动作:小动作隐藏着大能量
  62 学会要求:让别人也知道你的需求
  63 听从内心:直觉会告诉你前进的方向!
  64 写日记:记录自己的变化
  65 停止抱怨:抱怨不能解决任何问题
  66 接受好意:你值得拥有赞美
  67 远离恶友:你的圈子决定你的层次
  68 选择生活:你不必听从别人的指指点点
  69 悦纳自己:接受自己是幸福的根本
  70 自我投资:精明的投资是投资自己
第七章:善待自己和他人
  71 宽恕自己:允许自己不
  72 不伪装:别让自己活得太累
  73 善待自己:善待自己才能善待他人
  74 健康生活:远离不良的生活方式
  75 保持锻炼:生命在于运动
  76 敢于行动:你只需踏出步
  77 享受当下:当下其实很美好
  78 不挑剔:挑剔别人是由于挑剔自己
  79 日行一善:真诚地对待他人和生活
  80 解决问题:解决问题永远比逃避问题轻松
第八章:其他忠告
  81 冥想:冥想有助于净化心灵
  82 音乐:音乐可以改变心情
  83 放下忧虑:绝大多数担心没有意义
  84 通勤时间:值得好好利用的时间
  85 陪伴家人:家庭是我们的重要支柱
  86 合理安排:别让工作占用休假时间
  87 直面挑战:人生是一个不断升级的过程
  88 适时休息:劳逸结合才能发挥大效率
  89 仪式感:做一些特别的事情
  90 舒适区:跳出舒适区才能获得成长
  91 权衡利弊:一成不变也会付出代价
  92 看淡得失:都是暂时的
  93 寻找导师:成功需要引路人
  94 尽情挥洒:别让自己的人生留下遗憾

前言

  

    “如果你觉得自己行,那你就真的行;如果你觉得自己不行,那你就真的不行。”
    ——亨利·福特(Henry Ford)
    观察一下周围的环境吧,你看到了什么?看看身边的事物、氛围、周围的人。思考一下自己的生活状态:怎么样?满意吗?再来看看自己的内心吧。此时此刻你感觉如何?你满意自己的生活吗?你渴望得到更多吗?你相信自己能变得快乐、获得成功吗?你为什么不快乐?你为什么不成功?你的生活缺失了什么吗?为什么有的人好像拥有,而有的人却一无所有呢?大部分人并不清楚自己拥有的是如何获得的,有些人只会埋怨命运、埋怨机会。很遗憾,我必须告诉你:“朋友,你现在的人生是你自己创造的。发生在你身上的都是你自己创造的,这可能是刻意而为,也可能是无意之过。生活并不取决于命运和机遇。”
    我之所以决定写这本书,是因为我看到许许多多的人梦想着改善生活、希望更加快乐、期望更加富有,但是他们却认为的办法就是寄希望于奇迹的发生:中彩票、嫁给有钱人或者遇到其他幸运的事情。他们把希望寄托于偶然的外部变化,希望能够改变生活的。他们认为生活是不受控制的,大部分人并不知道他们其实可以控制生活中的每一时刻,可以掌握人生中的每。因此,他们把时间浪费在做白日梦上,他们周而复始地做着同样的工作,他们痴心妄想地等待奇迹的到来。甚至有时候,他们根本不知道自己想要什么。以下对话是我亲身经历的:
    Q:如果你有足够的时间和金钱,你会做什么?
    A:噢,那实在太好了,那样我会很快乐!
    Q:快乐对于你来说是怎样的?
    A:我可以做任何我想做的事情。
    Q:那你想做的所有事情是什么?
    A:噢,你难倒我了。我根本不知道啊!
    真正的悲哀在于:他们并没有停下来一会儿,问问自己生活中真正想要的东西,把自己的目标写下来并一步一步努力靠近,其实他们都能实现那些奇迹。日复一日,我的客户向我证明了这一点:人们来找我,是因为他们想改变生活中的某些方面,不像其他人,他们不是坐以待毙,他们不是单纯地等待,他们不会做白日梦,为了获得更好的生活,他们用自己的双手采取实际行动!结果当然是可喜可贺的!
    请记住:的生活是我们自己选择的!为什么这么说呢?这是因为通过思想、信念、期望,我们每时每刻都在创造自己的生活,我们的意志是十分强大的,它能够带给我们渴望的东西。可喜的是,我们能够训练自己的大脑,让它能够给我们带来自己想要的东西,而不是那些讨厌的东西。如果我们能够学会如何更有效、更轻松地处理那些自己不能控制的事情,那就更好了。
    迄今为止,我已经学习成功法则和幸福秘诀二十五年了。一直存在于我潜意识中的概念已然成为我的方法和训练工具。我确信成功是计划出来的,是靠自己创造出来的,这是我的深刻领悟。怀疑我的人可能会觉得这根本就是形而上学的、毫无意义的,那我不妨请你们看看过去二十五年科学界取得的巨大成就吧。为什么现在科学证实的许多事情以前却无法解释?这本书带给我们的重要信息莫过于:一个人的幸福取决于自己,与其他人毫无关系!在这本书中,我会向读者介绍一些具有实践意义的建议、方法和练习,如果我们能够坚持不懈地练习,它们就能够极大地改善我们的生活。更好的消息在于:我们能够实现快乐,而不用寄希望于中彩票!我们可以先从生活中细微的方面开始改变,只要坚持不懈、持之以恒地执行,久而久之,它们就会给我们带来积极的结果。这正是我的客户实现惊人改变的方法:创造新的习惯,一步一步努力靠近目标,每天做那些能够让自己靠近目标的事情!成功会成为可能的!你可以做到的!你值得拥有!
    然而,单纯阅读本书并不会对你有很大的帮助。我们需要采取行动!这才是关键的部分(这也是我这么多年来为挣扎的部分)。我们必须开始练习书中的训练,我们必须在生活中引入新的习惯。如果你非常好奇的话,你可以一次性读完整本书;如果你喜欢的话,请准备好笔和笔记本,并做好笔记。之后,你需要再一次阅读这本书,这是关键时刻,你可以开始做练习并在生活中创造新的习惯了。如果你定期并坚持不懈地实践本书中的练习,你的生活就会得到改善。成功教育、培训和神经语言程序学方面的专家认为新习惯的形成需要21到30天。30天就可以改变我们的生活了!30天坚持不懈地改变自己、改变习惯就能够给人生翻盘的机会,或至少能够把我们带到更好的位置!所以,现在就开始吧!对于某些练习,至少坚持执行30天吧!先尝试那些对你来说容易的练习吧!
    我在www.marcreklau.com上提供了一些练习指引,你可以把它们下载下来,好好享受这一旅程吧!

精彩页(或试读片断)

  

    1 从现在起,改写自己的故事
    “改变自己看待事物的方式,扭转自己对改变的态度。”
    ——韦恩·戴尔(Wayne Dyer)
    大约在二十五年前,我第一次接触到这个观念,当时我正在阅读简·罗伯特(Jane Robert)的《灵魂永生》(Seth Speaks)。主人公赛斯告诉我们,每个人都是自己人生的缔造者。因此,如果你不满意自己人生的故事发展,那就改变它吧!那时候,我觉得这只是一种安慰人的想法,但我还是抱着试试的态度接纳了,自此以后,无论顺境逆境,我的人生再也离不开它。不要因自己的辉煌往事而骄傲自满,不要为自己的不堪过去而愁眉苦脸。因为未来将会是一个全新的开始,一张全凭你个人发挥的白纸。好好把握机会,你就能彻底改变自己!生命赋予你的每一个明天都将成为你开启新生活的良机。利用好每一个时刻,选择自己想要成为的样子吧!别再犹豫了,今天就是改变的最好契机!那么,具体我们应该怎么做呢?
    如果你愿意追随本书的建议,形成新的习惯,练习本书提供的一些措施,你的人生就会慢慢改变。当然,这个过程不会轻而易举,不会一帆风顺,成功有赖于你的自制力、耐力以及坚持不懈。请相信,成果必将如期而至。
    2008年,何塞普·佩普·瓜迪奥拉(Josep Pep Guardiola)接管当时涣散疲弱的巴塞罗那队。在就职演讲上,他当着体育馆73000名现场观众以及数以百万计的电视观众,坚定地宣布:“我们不能保证会获得怎样的荣誉,但是我们保证付出百分百的努力,我们会坚持、坚持、坚持到最后。我们会全力以赴,尽情享受这个刺激的过程!我们已经准备好了,你们准备好了吗?”正是这一激昂的演讲开启了俱乐部115年历史的新篇章,它所带来的成就是史无前例的,甚至大部分人认为是后无来者的。在称霸世界足球的四年中,俱乐部蝉联三届国家锦标赛冠军、两届国家足球杯冠军、三届西班牙超级杯冠军、两届欧洲超级杯冠军、两届欧冠赛冠军以及两届世界俱乐部锦标赛冠军。
    他们改写了自己的故事。
    其实你也可以!只要付诸努力,坚持、坚持、再坚持,永不言弃!现在做好准备,尽情享受这一改变的过程吧!
    2 自制力:通向成功最重要的品质
    “性格能够触发我们改变的决心,承诺使我们付诸行动,而自制力使我们坚持不懈。”
    ——齐格·齐格勒(Zig Ziglar)
    “不是每个人都能成就一番伟业,如果不能,请把细微的事情做精做强。”
    ——拿破仑·希尔(Napoleon Hill)
    本章也属于本书的铺垫章节,它会为你未来的成功奠定基础。要想取得成功、获得幸福,首先需要有强大的意志力和坚定的自我承诺。只有拥有百折不挠的性格、坚定不屈的信念,我们才能说到做到,坚持不懈。只有这样,我们才能在困难重重的环境下依旧披荆斩棘,不断向着自己的目标进发!何为自制力?强大自制力能使我们规避心情的影响,使我们在任何时候都能坚持做正确的事情。努力磨炼,使自己成为拥有强大自制力的人吧,只要你对成功执着而坚定,你的人生就会成就不凡的事业。但是,就算现在的你一点自制力也没有,也请别担心,因为从现在开始你就能磨炼自己的自制力和意志力了。自制力就像肌肉一样,锻炼得多了,自然就越来越强大了。如果现在的你自制力薄弱,不妨先给自己定一些细小的、可行的目标,训练得多了,自然就会越来越强大。
    记下自己想要获得的成功吧!时刻谨记自己的人生无限、能力无限!你可以设想努力过后的收获:例如,如果你想每天早上六点起床跑步,但是又始终下不了决心,那你不妨想象下自己变苗条后是多么曼妙,自我感觉又是多么美好。然后立即跳下床,穿上跑步服,立刻出发!切记:本书不是万能的,如果你没有改变的意志力和自制力,一切都是浮云!
    首先,请认真对待自己的承诺!不遵守对自己的承诺会引起一连串的恶劣后果:你会失去力量,你的思维会变得模糊;在通往目标的道路上,你会变得疑惑、迷茫,更严重的,你会失去自信心,你的自尊心也会大受打击!为了避免这一切的发生,你必须谨记重要的事项,必须采取与自己价值观一致的行动。
    承诺是我们给自己的机会!如果并非志在必得,请不要轻易给自己许诺!将不必要的承诺排除在外,对无关紧要的杂事说“不”,把精力集中在有意义的事情上。一旦许诺,即使赴汤蹈火,也要坚持到底。一旦许诺,请付出百分百的努力和时间,因为它们值得。此外,时刻提醒自己违背承诺的恶果!
    立刻行动吧!
    现在,不妨询问自己以下问题:
    此刻的你在哪些方面缺乏自制力?
    如果你的自制力得到改善,你将获得哪些好处?
    要想实现目标,你的第一步需要做什么?
    如何识别自己的自制力已经得到改善?
    如果你找到了上述问题的答案,相信你的自制力一定能得到有效的提高!
迪士尼彩乐园    P3-7

 
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